Ce jeudi 15 août, le Soleil et la Lune seront parfaitement opposés et formeront une pleine Lune en Verseau.
Les phases de pleines Lunes renforcent l’intuition et la sensibilité et sont l’occasion de mettre en lumière les aspects négatifs, les blocages, les tensions qui subsistent dans notre vie.
Une façon consciente et responsable de régler les tensions et ainsi d’avoir accès à plus de sérénité.
Posez-vous la question suivante : Quels domaines de mon existence nécessitent un changement ?
Cette pleine Lune en Verseau nous parle de ce qui avait déjà été mis en place à la dernière nouvelle Lune, le 1er août dernier :
Domaine de la maison, de la famille et des relations proches
Mais aussi, au cours de cette semaine de pleine Lune, les aspects potentiellement renforcés :
Affirmation de soi
Fraternité, communauté, collaboration
Créativité, idées novatrices
Moments de joie, de bonheur
Rencontres amoureuses possibles
Amour passionné, amour pur
Prise de conscience : s’écouter, écouter sa propre vérité
Libération des situations limitantes
Lâcher prise avec le passé
Énergie nouvelle
Liberté
Pour cela, dans cette période, favoriser :
La patience et l’écoute
Observer les situations conflictuelles avec objectivité
Trouver un juste milieu, une nuance
Rester ouvert aux opinions des autres
Garder confiance en son coeur
Sortir du jugement
Détachement sain vis à vis des situations qui semblent toxiques
Pratiquer 15 minutes de méditation par jour
Faire du tri et du rangement chez soi
"Celui qui regarde avec son coeur voit toujours une solution et garde plein d'espoir"
Les risques cette semaine :
Attention à l’ego ++
Attention au jugement
Besoin exagérée d’attention
Attention aux choix radicaux / à la radicalité
Conflits : jalousie, colère
Anxiété
Drames émotionnels
Possessivité
Pensées obsessionnelles (surtout à propos d’une histoire passée)
Imposer notre avis aux autres
Pour conclure :
Être dans l’écoute de soi pour suivre sa propre vérité, avec courage et humilité plutôt qu’avec vanité et jugement des autres. Ouvrez votre coeur à cette belle énergie de joie, de créativité et d’idées nouvelles, car de beaux moments à la clef, de nouvelles rencontres possibles et surtout un sentiment de liberté et de légèreté !
3 postures de Yoga pour cette semaine de pleine Lune
Ardha Bhujangasana : la posture du Sphinx
Comment faire cette posture : s’allonger à plat ventre, le front au sol, puis ramener les mains de chaque côté de la poitrine, relever la tête et la poitrine sur une inspiration, et placer les coudes à la place des mains. Presser les avants bras et les jambes sur le sol, fermer les yeux et ressentir l’extension du bas du dos.
Respirer profondément et tenir la posture 3 minutes, puis relâcher, 1 minute à plat ventre sur le sol, oreille gauche sur le sol
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Variation si trop de tensions : supporter le bas du visage avec les mains, les coudes sur le sol / placer une serviette roulée sous l’abdomen
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Contrindications : grosses douleurs de dos, forts maux de tête
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Bienfaits : renforce le dos, crée une ouverture du coeur, permet un ancrage intérieur et augmente l’écoute de son ressenti intérieur
Jathara Parivartanasana : posture de la torsion au sol
Comment faire cette posture : s’allonger sur le dos, ramener les genoux sur la poitrine, étendre les bras en croix et placer les paumes de main à plat au sol.
Le plus lentement possible, descendre les genoux du côté gauche tout en tournant la tête vers la droite. Une fois les genoux au sol, relâcher complément les muscles et tenir 3 minutes la posture en respirant profondément, et en prenant conscience de la torsion de la colonne vertébrale sur le sol. Revenir au centre sur une inspire, puis faire l’autre côté.
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Contrindications : problèmes de disques intervertébraux, grosses douleurs dorsales
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Bénéfices : relâchement émotionnel, libère de la fatigue émotionnelle, soulage le dos, rééquilibre corps et esprit
Variante de Viparita Karani : posture d’inversion contre le mur
Comment faire cette posture : S’asseoir latéralement contre un mur, puis s’allonger (toujours latéralement) au sol en gardant les fessiers collés au mur. S’allonger sur le dos puis tendre les jambes contre le mur. Étendre les bras de chaque côté du corps et respirer profondément. Tenir la posture 5 minutes, en invitant le calme et la détente.
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Contrindications : glaucome, tension artérielle trop élevée
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Bénéfices : calme le système nerveux, améliore le sommeil, lutte contre l’insomnie de la pleine lune, détend les jambes lourdes et renforce le système immunitaire
Finir cette séquence en s’allongeant 5 minutes sur le dos, en Savasana posture de détente.
À pratiquer tous les soirs cette semaine, afin de mieux vivre ce changement lunaire !
Lumineusement,
Mélanie
Besoin de vous recentrer, d'y voir plus clair ou de savoir comment gérer ces moments de changements lunaires aussi puissants que délicats à vivre ?
