Aujourd’hui, je voulais vous parler des petits gestes simples à faire pour vous apporter du bien-être dès le lever, tout au naturel !
Bien sûr, vous n’êtes pas obligé.e.s de faire toutes les suggestions que je vous propose, mais je vous conseille simplement d’essayer et de voir ce qui vous convient le plus, à intégrer à votre hygiène quotidienne du matin !
Pourquoi ?
Après avoir passé plusieurs heures au repos le temps de la nuit, le corps est encore apathique, endormi, et pour ma part, j’aime me réveiller progressivement avant de commencer la journée. Cela évite d’activer, dès le matin, trop brusquement le système nerveux, qui vient déjà de se mettre en alerte après avoir entendu le réveil sonner ! C’est donc une transition douce pour le corps que de prendre un peu de temps pour soi dès le lever.
Comment ?
Le gratte-langue (ou râpe-langue)
La première chose dont je vous parle aujourd’hui n’est à première vue pas très ragoûtante, mais c’est une technique utilisée par les yogis, qui permet d’éliminer une grande partie des toxines accumulées dans la bouche qui est restée fermée le temps de la nuit (= stagnation = toxines). Il s’agit du gratte-langue. Ce petit outil en forme de fer à cheval permet donc de retirer les amas de toxines de la surface de la langue (plutôt que de les avaler, beurk !).
Personnellement je m’en sers chaque matin (même en voyage !) depuis des années, et mon hygiène buccale est ainsi améliorée !
Voici à quoi ça ressemble :
Si vous avez réussi à passer cette étape, ouf ! Vous pouvez passer à la suite… non, bien sûr, si ce rituel d’hygiène ne vous parle pas, aucun soucis, chaque chose en son temps 🙂
Se réveiller et sourire, une bonne façon de lancer un ton positif à la journée
Pour la suite, face au miroir, pourquoi ne pas se dire tout simplement « Bonjour ! » avec un grand sourire avant de poursuivre la journée ?
Nous passons notre temps à nous auto-critiquer, à nous trouver « trop ci » ou « pas assez ça », s’envoyer un peu d’amour dès le lever c’est plutôt une bonne façon de commencer la journée sur un état d’esprit positif. C’est en tout cas bien plus constructif de se faire un grand sourire que de se lancer un regard sourcils froncés, vous ne pensez pas ?
Se rafraîchir le visage en douceur pour se réveiller
Pour la suite, se passer un peu d’eau fraîche sur le visage, les yeux fermés, quelques minutes, afin d’activer les capteurs sensitifs de la surface de la peau, et de dire à votre corps que la journée commence.
Se passer des hydrolats sur le visage pour l’hydrater
Les hydrolats sont l’eau issue de l’extraction (fabrication) des huiles essentielles. Ils contiennent environ 5 à 10% d’huile essentielle, ce qui permet de s’en servir dans des zones sensibles du corps et de les utiliser de façon prolongée, car ils sont tous simplement moins concentrés (et moins abortifs, agressifs) que les huiles essentielles pures.
Personnellement le matin j’utilise de façon alternée de l’hydrolat d’hélichryse, pour ses vertus tonifiantes, et de l’hydrolat de bleuet, pour ses vertus apaisantes.
Il en existe quasiment autant qu’il y a de sortes d’huiles essentielles, et chaque hydrolat possède les vertus de la plante dont on a extrait l’huile essentielle !
Utiliser un petit roll-on en pierre semi-précieuse !
C’est ma révélation 2019, j’ai acheté le mien moins de 20€ à… Cultura ! Il est simple et très pratique à la fois, je l’ai choisi en améthyste car c’est l’une de mes pierres préférées, qui plus est, elle a des vertus apaisantes et purifiantes (et c’est l’une des pierres associées à mon signe astrologique!).
Il en existe désormais de différentes tailles, en plusieurs pierres au choix, et à plusieurs prix aussi !
Après avoir utilisé l’hydrolat, on peut simplement passer le roll-on sur les zones encore engourdies du visage ! Un petit massage dès le matin, super non ?
Hydrater la visage avec ce dont vous vous servez habituellement
Pour ma part j’aime utiliser des huiles végétales car mon corps les accepte très bien et elles ne me laissent pas la peau grasse ! J’utilise l’huile de carotte pour la vitamine A, ou de jojoba dont sa composition ressemble à celle de la peau. J’ajoute une goutte d’huile essentielle (parfois carotte, parfois géranium), et je finis ce rituel visage avec un massage de quelques instants.
À ce stade, la journée a, je dois dire, déjà bien commencé !
Si vous voulez aller plus loin
Utiliser un lotta (ou neti pot) pour l’hygiène nasale
C’est une petite jarre en plastique, en émail ou en terre cuite, dans laquelle on met de l’eau tiède avec un peu de sel de mer non raffiné. On penche la tête sur le côté, on verse de l’eau dans une narine et elle ressort par l’autre narine. Cela permet d’éliminer les excès de mucosités des voies nasales, et ainsi d’avoir une respiration de meilleure qualité.
Les yogis disent aussi qu’en nettoyant le nez cette façon, le corps absorbe mieux le prana (= l’énergie extérieure qui nourrit notre propre énergie vitale).
Faire un brossage à sec du corps
À l’aide d’une bosse spéciale, on brosse certaines zones précises du corps (jambes, bras, ventre), ou le corps dans son ensemble. C’est une technique ancienne qui permet de délester le corps de ses peaux mortes et autres impuretés, et également d’améliorer et de renforcer la circulation sanguine. Moins agressif qu’un gommage, plus efficace qu’une douche, c’est prouvé !
Faire des étirements ou pratique douce (Yoga, Thaï chi, Qi qong, stretching…)
Pour détendre les zones engourdies par la nuit, relancer la circulation, activer l’énergie dans le corps, et allonger le souffle pour mieux oxygéner les cellules. Étirer le corps, c’est se sentir libre dans ses propres mouvements, c’est apporter fraîcheur à l’esprit et avoir les idées plus claires dès le matin.
Prendre soin de soi dès le lever, c'est potentialiser son bien-être et un état d'esprit positif dès le début de la journée !
Lumineusement,
Mélanie
Vous ressentez le besoin d'apporter plus de bien-être votre vie à tous les niveaux (émotionnel, alimentaire, santé naturelle) ?
